Tra le piccole abitudini che indeboliscono i muscoli ci sono saltare i pasti, evitare le proteine, non fare abbastanza esercizio fisico e passare troppo tempo seduti o inattivi. L’inattività è addirittura il principale fattore di rischio. E non dimentichiamo la carenza di vitamina D, molto diffusa in Francia, che influisce sul tono muscolare.
Alcune malattie silenziose.
Il diabete, i disturbi della tiroide, l’infiammazione cronica e persino le malattie neurologiche possono aggravare la perdita di massa muscolare, talvolta senza sintomi evidenti.
Come si fa a capire se i muscoli iniziano a cedere?
Non servono macchine super accessoriate per notare i primi segnali! Ecco alcuni segnali di allarme a cui prestare attenzione:
Hai difficoltà ad alzarti da una sedia senza slancio.
Salire una rampa di scale ti fa sentire più senza fiato del solito.
Le tue braccia e le tue cosce appaiono meno “tese” di prima.
Potresti avvertire inciampi e perdita di equilibrio, oltre a un aumento della stanchezza senza alcuna causa apparente.
Se riscontri diversi di questi sintomi, una breve consultazione con il tuo medico potrebbe essere utile per fare il punto della situazione.
Proteggere i muscoli: buone abitudini quotidiane
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