Lo stomaco è posizionato leggermente verso il lato sinistro del corpo. Quando una persona dorme sul fianco sinistro, la connessione tra stomaco ed esofago può rimanere al di sopra del livello del contenuto gastrico, rendendo più difficile la risalita dell’acido. Al contrario, dormire sul fianco destro può facilitare la risalita dell’acido gastrico nell’esofago in alcuni individui.
Ciò non significa che chiunque dorma sul fianco destro svilupperà il reflusso. Molti fattori contribuiscono alla salute dell’apparato digerente, tra cui il peso corporeo, la dieta, gli orari dei pasti, i livelli di stress, le abitudini al fumo, il consumo di alcol e le patologie preesistenti.
Gli operatori sanitari spesso raccomandano di evitare pasti abbondanti poco prima di andare a dormire. Mangiare a tarda sera può aumentare la probabilità di reflusso perché lo stomaco rimane pieno anche quando si è sdraiati. Lasciare trascorrere diverse ore tra la cena e il sonno può contribuire a ridurre i sintomi.
Sollevare la testata del letto è un’altra strategia spesso raccomandata dai medici. Sollevare leggermente la parte superiore del corpo può aiutare la forza di gravità a mantenere il contenuto dello stomaco nella sua posizione corretta. Alcune persone trovano sollievo utilizzando cuscini a cuneo specificamente progettati per la gestione del reflusso
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